Как похудеть за 7 дней: полное меню с понедельника по воскресенье

После новогодних праздников многие стараются сбросить лишние килограммы, набранные во время сытных праздничных застолий. В этом может помочь специальная диета - меню на каждый день недели расписано подробно.

Быстрая диета для похудения:

Понедельник

• Завтрак: омлет со 100 г творога и 4 яиц, кофе или чай без сахара.
• Обед: 100 г овощного салата, 150 г рыбы.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: 1 помидор, 100 г отварной курятины, 200 г кефира.

Вторник

• Завтрак: 150 г мягкого творога, 2 яйца, фаршированных грибами, чай.
• Обед: 150 г овощного салата, 100 г отварного мяса, кофе.
• Перекус: 30 г грецких орехов.
• Ужин: 100 г отварной цветной капусты, 150 г запеченной курятины.

Среда

• Завтрак: 100 г творога, 2 яйца, кофе или чай без сахара.
• Обед: 100 г овощного салата, 100 г запеченного мяса.
• Перекус: 1 апельсин или грейпфрут.
• Ужин: 1 помидор, 100 г отварной курятины, 200 г кефира.

Четверг

• Завтрак: 100 г салата из цветной капусты, 150 г отварного мяса.
• Обед: 150 г овощного салата с грибами, 150 г мяса.
• Перекус: 200 г томатного сока.
• Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г рыбы.

Пятница

• Завтрак: 200 г мягкого творога с зеленью, кофе или чай без сахара.
• Обед: 150 г овощного салата, 150 г мяса.
• Перекус: 200 г кефира.
• Ужин: 100 г сыра, 200 г отварной рыбы, 200 г листового салата.

Суббота

• Завтрак: 200 г сырников, кофе или чай без сахара.
• Обед: 200 г рыбы, 1 огурец.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: 200 г овощного салата, 200 г рыбы, 100 г йогурта.

Воскресенье

• Завтрак: 100 г тушеных овощей, 150 г мяса.
• Обед: 200 г овощного салата, 200 г отварной курятины
• Перекус: 1 апельсин или грейпфрут.
• Ужин: 2 помидора, 200 г мяса, 200 г кефира.

Напомним, Константин Грубич поделился рецептом яркой запеканки из рыбы и картофеля: "Придумал мгновенно". Видеорецепт приготовления блюда размещен на его канале в YouTube

Как сообщал портал "Знай.uа", Грубич показал, как готовить рождественскую подливу из сушеных грибов: к вареникам и кашам в Сочельник. Константин Грубич показал универсальное блюдо

Также "Знай.uа" писал, 5 вкусных закусок: накрываем праздничный стол без лишних затрат. Праздничный стол предполагает большое количество закусок и салатов. Предлагаем рецепты на скорую руку, чтобы без лишней мороки накрыть домашний стол на Новый Год.